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　　星空体育官方网站相信跑友们平时在公园、小区、健身步道跑步，都会路过各式各样的户外健身器材，每天都会看见大爷大妈们在上面各种蹭，各种扭，各种晃，姿势千奇百怪（大爷大妈们无辜中枪），跑友们似乎有些不屑，要么觉得太小儿科，要么觉得这些器械都是老年朋友的专利。　　其实，户外健身器械可是法宝，借助户外健身器材就可以很好地进行...

　　星空体育官方网站注：该文由今日头条：健身增肌减脂，大鱼号：增肌减脂原创，未经允许禁止抄袭，违者视侵权举报！　　肌肉是由很多肌纤维组成的，而力量训练会撕裂纤维，在足够的恢复时间跟充足的营养补充后，肌肉纤维会开始修复，而且是超量恢复，会变得比之前更粗大，也就意味着你的肌肉长起来了。　　想要增肌，必须采取大重量，多组数，...